Czym jest kryzys psychiczny

Kryzys psychiczny to stan, w którym nasza codzienna zdolność do radzenia sobie z trudnościami zostaje poważnie zachwiana. To moment, kiedy emocje, myśli i reakcje stają się przytłaczające – przekraczają granice tego, co jesteśmy w stanie znieść i uporządkować samodzielnie.

Kryzys nie wybiera

Każdy człowiek może doświadczyć kryzysu psychicznego – niezależnie od wieku, płci, zawodu, statusu społecznego czy sytuacji rodzinnej. Może być on efektem nagłego, traumatycznego wydarzenia – jak wypadek, śmierć bliskiej osoby, przemoc, utrata pracy – albo skutkiem narastającego przeciążenia, przewlekłego stresu, wypalenia zawodowego, izolacji czy chronicznej choroby.

Jak może wyglądać kryzys?

Kryzys psychiczny nie ma jednej formy. Może objawiać się m.in.:

  • nagłym załamaniem emocjonalnym,
  • silnym lękiem i atakami paniki,
  • obniżonym nastrojem i utratą energii,
  • poczuciem pustki i bezsensu,
  • zaburzeniami snu i apetytu,
  • trudnościami w podejmowaniu decyzji,
  • wycofaniem się z relacji i codziennych obowiązków,
  • myślami rezygnacyjnymi lub samobójczymi.

Niepokojące może być także uczucie, że „już nie daję rady” albo że życie przestaje mieć wartość.

Kryzys to nie słabość – to sygnał alarmowy

Ważne jest, by wiedzieć: przeżywanie kryzysu psychicznego nie oznacza, że jesteśmy słabi, niewystarczający, „gorsi”. To ludzka reakcja na sytuację, która przekracza nasze dotychczasowe możliwości poradzenia sobie. Kryzys jest sygnałem, że coś w naszym życiu wymaga uwagi, pomocy, zmiany.

Co robić w kryzysie?

Najważniejsze to nie zostawać z tym samemu. Kryzys to moment, w którym szczególnie potrzebujemy wsparcia – rozmowy, obecności, fachowej pomocy. W powiecie grójeckim działają osoby i instytucje, które mogą pomóc Ci odnaleźć równowagę. Psychologowie, terapeuci, pracownicy socjalni i lekarze są po to, by Cię wysłuchać i wspólnie poszukać rozwiązania.

Jeśli:

  • czujesz, że emocje Cię przytłaczają,
  • masz myśli samobójcze lub nie widzisz sensu życia,
  • nie możesz spać, jeść, normalnie funkcjonować,
  • nie radzisz sobie z lękiem, smutkiem lub napięciem,
  • zgłoś się po pomoc – do przychodni, poradni zdrowia psychicznego, telefonu zaufania albo lokalnego punktu wsparcia.

Pamiętaj – kryzys można przetrwać

Choć może się wydawać, że to, co przeżywasz, nigdy się nie skończy, wiele osób wychodzi z kryzysu silniejszych, bardziej świadomych swoich potrzeb i granic. Nie jesteś sam_a. Pomoc jest w zasięgu ręki – i masz prawo z niej skorzystać.